杠杆交叉拉伸

专家建议

操作步骤

1. 站在一个杠杆机的中心，双手各握一个手柄。
2. 略微向前倾斜，一只脚在另一只脚前方保持平衡。
3. 将双臂向两侧伸展，保持肘部略微弯曲。
4. 将手柄在身前合拢，一只手交叉在另一只手上方。
5. 缓慢返回起始位置，控制重量。
6. 重复进行所需次数，每次交替使用上方的手。

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主要

胸肌100%

次要

器械

杠杆训练器

动作类型

力量