双膝触脚尖

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，双臂和双腿伸直。
2. 同时抬起上半身并弯曲膝盖，将双手伸向脚趾。
3. 触摸脚趾或尽可能靠近。
4. 慢慢返回起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

股四头肌14%

腘绳肌14%

小腿14%

臀肌14%

腹肌14%

肩部15%

胸肌15%

次要

器械

自重

动作类型

有氧