手臂摆动侧步

专家建议

操作步骤

1. 双脚并拢站立，双臂放在身体两侧。
2. 一只脚向一侧迈出，同时双臂向身体对面摆动。
3. 双脚再次并拢，双臂摆回起始位置。
4. 重复向另一侧运动。
5. 持续交替两侧，完成所需的时间或步数。

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主要

股四头肌17%

腘绳肌17%

小腿17%

臀肌17%

肩部16%

胸肌16%

次要

器械

自重

动作类型

有氧