杠杆卧推（V4）

专家建议

操作步骤

1. 坐在杠杆机器上，背靠垫子。
2. 握住手柄，将手臂放在胸部水平位置。
3. 通过伸展手臂向前推手柄，呼气时推出。
4. 在动作的顶部稍作停顿。
5. 缓慢地返回到起始位置，吸气。
6. 重复所需次数。

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主要

胸肌60%

次要

肩部20%

肱三头肌20%

器械

杠杆训练器

动作类型

力量