坐姿仰望天空

专家建议

操作步骤

1. 坐在椅子上，保持背部挺直，双脚踩在地板上。
2. 双手交叉，向上伸展，掌心向上。
3. 轻轻地拱起背部，向天空望去，感受胸部和肩部前侧的伸展。
4. 保持姿势15-30秒，然后回到起始位置并重复。

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主要

肩部50%

胸肌50%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸