吊带俯卧撑

专家建议

操作步骤

1. 将悬挂绳系在地面上方。
2. 双手握住把手，进入俯卧撑姿势。
3. 将胸部下压至把手处，保持肘部贴近身体。
4. 推回到起始位置，重复所需次数。

详情

主要

胸肌60%

次要

肩部20%

肱三头肌20%

器械

悬挂训练带

动作类型

力量