动作免费试用

高臀俯卧撑（凳子上）（V2）

专家建议

保持核心参与并且臀部高抬，以最大程度地使肩膀参与并减少腰部压力。

操作步骤

将双脚放在长凳上，双手着地，身体呈倒立的V形。
弯曲肘部，将头部向地面降低。
推回到起始位置，完全伸展双臂。
重复所需次数。

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主要

胸肌50%

次要

肩部25%

腹肌12%

肱三头肌

肱三头肌13%

器械

自重

动作类型

力量