logoFitAI
OefeningenProbeer gratis

De beste 520 buikspieren lichaamsgewicht oefeningen

3/4 Sit-up
Lucht fietsen
Afwezige hiel tikkers
Afwezige liggende beenheffing
Liggende Twist met Gebogen Knieën
Boot Stretch
Bottoms-up
Brug - Mountain Climber (Cross Body)
Fietsende Twist Crunch
Plafond Kijk Rek
Kin naar Borst Rek
Cocoons
Crossover Knielende Heupbuiger Rek
Crunch (armen gestrekt)
Crunch (handen bovenhoofd)
Crunch (beenheffen)
Crunch (rechte been omhoog)
Crunch Vloer
Dode Kever
Elleboog Naar Knie
Flexie Been Sit-up (met gestrekte arm)
Plank
Plank met Twist
Lies Crunch
High Knee Skips
High Knee Squat
Heup Raise (gebogen knie)
Heup Raise Brug
Jackknife op de Vloer
Jack Split Crunches
Plyo Box Sprong
Liggende Kruis Rek
Liggende Beenheffing Vlakke Bank
Liggende Schaar Crunch
Middenrug Rek
Mountain Climber Uitvalspas
Mountain Climber
Schuine Crunches Vloer
Push-up naar Zijplank
Reverse Crunch
Rollende Brug
Draaiende Push-up
Rennen
Russian Twist
Zittende Beenheffing
Zittende Zij-Crunch (Muur)
Zittende Draai (met gestrekte arm)
Zijbrug Heupabductie (ster)
Zijbrug Heupabductie
Zijbrug
Zij-Crunch (V2)
Zij-Crunch
Zijplank
Zijwaartse Lifts met Verticale Draai (gestrekte benen)
Eenbenige Brug
Sit-up
Spider Crawl Push-up
Superman Push-up
Gedraaide Sit-up
Gedraaide Squat
Draaiende Crunch (met gestrekte armen)
V-up
Liggende Beenheffing
Omgekeerde Plank
Tuck Crunch
Brughouding Setu Bandhasana
Liggende (op de buik) buikrek
Burpee
Liggende Beenheffing
Bird Dog
Flutter Kicks (V3)
Hollow Hold
Halve Wissers (gebogen been)
Wissers (gestrekt been)
Plank Armheffingen
Twist Heuplift
Crab Twist Teenaanraking
Inchworm
Cobra Yogahouding
Liggende Wervelkolom Twist Yogahouding
Schuine Crunch (V2)
Knie-Inhoud Sprong
Afzonderlijke Beenheffing
Uitvalspas met Draai
Geassisteerde Sit-Up
Zijplank Heupadductie
Knielende Rugrotatie Rek
Staande Rugrotatie Rek
Beenheffen Heuplift
Beenheffen Heuplift met Hoofd Omhoog
Koe Stretch
Staande Buikrotatie Stretch
Draaiende Buik Stretch
Boksen Linker Hoek
Boksen Rechter Uppercut
Boksen Linker Uppercut
Draaiende Hoekschop
Draaiende Achterschop
Liggende Elleboog naar Knie
Wervelkolom Draai
Kikker Crunch
Wervelkolom (Lumbaal) - Flexie
Wervelkolom (Lumbaal) - Laterale Flexie
Wervelkolom (Lumbaal) - Rotatie
Fiets
Borstlift met Rotatie
Controle Balans
Kurkentrekker
Krabbeweging
Dubbele Been Stretch
Heup Twist met Armsteun
Honderd
Jackknife
Been Trekken
Schaar
Een Rechte Been Stretch
Een Been Stretch (gebogen knie)
Wervelkolom Stretch Voorwaarts
Zeester Crunch (beginner)
Front Plank met Arm- en Beenlift
Front Plank met Arm- en Beenlift (push-up positie)
Front Plank met Beenlift
Zijplank op Knieën
Schouderblad Schuif Terug naar Muur
Dynamische Plank met Elleboogbewegingen
Stevig Wandelen
Schouderblad Push-up
Janda Sit-up
Push-Up Plus
Bekkenkanteling
Zijwaartse Trap Burpee
Boksen Rechter Haak
Kwart Sit-up
Halve Sit-up
Basis Teen Aanraking
Cirkelvormige Teen Aanraking met Armen Gespreid
Aangepaste Hindu Push-up
Jumping Jack
Knielende Plank
Buikspierrek
Voorwaartse Teen Aanraking
Dubbele Voorwaartse Teen Aanraking
Zijwaartse Teen Aanraking
Zijwaartse Dubbele Voorwaartse Teen Aanraking
Staande Zijbuiging
Staande Dubbele Zijbuiging
Staande Zijbuiging (gebogen arm)
Staande Dubbele Zijbuiging (gebogen arm)
Staande Eenarmige Cirkelbeweging
Staande Armcirkels
Staande Afwisselende Armcirkels
Staande Armzwaaien
Elleboog Push-up
Liggende Eenbenige Heffing
Liggende Beenheffing naar Zij
Crunch op de Grond met Voeten op Bankje
Volledige Planche
Kikker Planche
Volledige Planche Push-up
Schuine Crunches met Rechte Beenlift
Front Plank Teen Tik
Bear Crawl
Skater Hops
Sit-up met Stoelondersteuning
Liggende Beenheffing op de Grond
Glute March
Staande Bekkenkanteling
Staande Heupcirkel
L-Zit op de Vloer
V-Zit op de Vloer
Pulse-up
Warming-up in Lunge (zes)
Downward Facing Dog
Elleboog naar Knie Sit-up
Knielende Rotatie Push-up
Liggende Rechte Been Marches
Glijdende Vloer Brug Curl op Handdoek
Zelfondersteunde Omgekeerde Pullover
Elleboog naar Knie Zijplank Crunch
Zittende In-Uit Beenheffing op de Vloer
Crunchy Frog op de Vloer
Eenbenige Glijdende Brugkrul op Handdoek
Schuine V-up op de Vloer
Roterende Push-up
Schaar (gevorderd)
Draaiende Crunch (Rechte Armen)
Knie Aanraking Crunch
Sit-up met Armen op Borst
Schoudertik
Tuck Jump (V2)
Frogger
Squat Thrust
Squat Tuck Jump
Eenbenige Stand
Trap Sprong
Dode Kever (V2)
Glute Bridge Mars
Decline Shoulder Tap
Pseudo Planche Push-up
Plank Zijwaartse Heffing
Spring op Fit Box
Lichaamsgewicht Windmolen
Jab Crosses
Staande Zijbeenheffing
Plank Jumping Jack
Push-up met Handen Los
Zijwaartse Buiging Afwisselend (gebogen arm)
Lage Lunge Twist
Staande Air Bike
Afwisselende Beenheffing met Hoofd omhoog
V-up Dubbele Crunch
V-up met Klappen
Achterwaartse Buikspierstretch
90 Graden Hiel Aanraking
Sit-up met Gestrekte Benen
Lange Arm Crunch
Liggende Beenheupheffing op de Vloer (V2)
Reverse Crunch (V2)
Criss Cross Beenheffingen
Zittende Cirkel Been Crunch
Zittende 8 Been Crunch
Front Plank naar Teen Tik
Beenheffing Dragon Flag
Twist Superman
Eenbenige Sprong op Plank
Af Alternatieve Oblique Crunch
Body Saw Plank
Hip Roll Plank
Sliding Leg Bird Dog
Liggende Beenheffing (Aangepast)
High Knee Squat (V2)
Bodyweight Front Plank naar Downward Dog
Bodyweight Knie naar Hand Tik
Bodyweight Squat naar Zijbeen
Bodyweight Squat naar Voorbeen
Lage Knie Stoot
Stoot Twist
Bodyweight Squat naar Zij- naar Voorbeen
Burpee Squat
Draaiende Knie Stoot
Diagonale Lunge
Thoracale Brug
Cat Cow Stretch
Open Boek Stretch
Shin Box Wissel
Liggende Zijwaartse Kniebeweging
Parsva Balasana Yoga Houding
Been Voorwaartse Trap
Draaiende Crunch
World's Greatest Stretch
Squat Zijwaartse Krachttrap
Hoge Knie Squat (V3)
Russische Draai met Handen op Borst
Staande Zij-Crunch
Inchworm (V3)
Palm-omhoog Palm-omlaag Rotatie
Stille Burpee
Mountain Climber Lopen
Criss Cross Elleboog Naar Knie
Touchdown
Tafel Top Brug
Zijwaartse Crunch Eén Arm
Zijwaartse Bergbeklimmer
Diagonale Stoot
Staande Zwemmer
Zijplank Beenlift
Plank naar Pike
Spiderman Plank
Afgebroken Been Downward Dog
Plank Voet Tik
Mountain Hops
Staande Jumping Jack Air Bike
Hop Teen Tik
Skater Hop Tik
Negatieve Dragon Flag
V-Zit Cross Punch
Knie Tuck Schuine Crunch
Zijplank Rotatie
Tegenovergestelde Crunch
Knie Naar Elleboog Touch Voorplank
Liggende Been Kruis
Mountain Climber Cross
Knie Stoot
Knielende Rug Rotatie
Been Raise Schuine Crunch
Omgekeerde Plank op Ellebogen
V-Zit Teen Tik
Zijbrug met Gebogen Been
Liggende Afwisselende Teen Raak Vloer
Krabbengang
Zijwaartse Sprong Twist
Knie Drive
Staande Buikspiertwist
Hoek Aanraking
Zijwaartse Lunge Windmolen
Afzonderlijke Eenbenige Plank
Afge wisselende Teen Tik Beenlift
Staande Zij Crunch Elleboog naar Knie
Zittende Bovenlichaam Rotatie
Zittende Rug Twist
Zittende Rotatie Stretch
Heup Crunch
Draai en Keer
Lichaam Slide
Arm Rotatie Kniehef
Lichaamsgewicht Windmolen Snijden
Zijwaartse Slide
Mountain Climber Slide met Handdoek
Plank Jack op Ellebogen
Plank Jack Slide met Handdoek
Plank op Handen
Plank Pike Slide met Handdoek
Eenbenige Box Jump
Burpee met lange sprong en opdrukken
Opdrukken met draai
Afzonderlijke beenheffing vanuit omgekeerde plankpositie
Voorste plank op elleboog met teen tikken
Sit-up met wijde benen
Cobra zijwaartse buikrek
Mountain Climber (versie 2)
Sprint
Downward Dog
Uitgebreide zijwaartse hoek yogahouding
Liggende zijwaartse rek
Knielende buik intrekken
Staande tegenovergestelde aanrakingen
Sumo Heup Twist Rek
Zittende Achterover Leun Rek
Liggende Fiets Crunch
Liggende Enkel naar Dubbele Beenheffing
Liggende Zijwaartse Reverse Crunch
Omgekeerde Kikker Crunch
Lucht Twist Crunch
Plank Schouder Tik
Liggende Tuck Crunch
Liggende Teen Aanraking
Bank Dip Vasthouden
Dubbele Knie naar Teen Aanraking
Veeg Mars
Twist Mars
Staande Heup Sagittale Rotatie met Schouder Transversale Flexie
Staande Heup Sagittale Rotatie met Handen Bovenhoofd
Zittende Zij Crunch
Zittende Ruitenwissers
Zittende Lotus Pose met Voor- en Achterwaartse Draai
V-up Vasthouden
Dubbele Knie Drive
Schaatser Stap Terug
Zittende Lucht Draai Crunch op een gepolsterde kruk
Zittende Flutter Kick op een gepolsterde kruk
Zittende Stoot op een gepolsterde kruk
Zijplank Rotatie ondersteund door een gepolsterde kruk
Zittende In-Uit Beenheffing op een gepolsterde kruk
Dip Beenheffing ondersteund door een gepolsterde kruk
Klimmer ondersteund door een gepolsterde kruk
Liggende Heupabductie Beenheffing op de vloer
Staande Buikvacuüm
T-Twist Knie Drive
Zijwaartse Squat
Liggende Gebogen Benen Heffen
Twist en Draai Stoot
Staande Fietsbeweging en Tegenovergestelde Aanrakingen
Sit-up Stand-up
Twist Crunch (Benen Omhoog)
Mountain Climbers Schoudertik
Achterste Vlieg Stap Terug
Draaiende Knieheffing
Hoge Knie Tik
Af Alternating Leg Pull
Ski Lopers
Beer Loop
Draaiende Slam
Plank Beenheffingen
Billenschop met Roeien
Boogschutter Stap Terug
Zittende Zij Crunch op een gepolsterde kruk
Zijstap Swing
Zittende Stoot Knie Tik op een gepolsterde kruk
Zittende StepOut Knie Inhouding op een gepolsterde kruk
Cross Body Punch Jack
Overgave Zijbuiging
Arm Kruising Buiging
Muur Druk en Draai
Inchworm en Bergbeklimmers
Ballerina Voet Tik Adductie
Zwemmende Zijstappen
Downward Dog Sprint
Zijwaartse Knie Inhouding
Hoge Knie Ster Tik
Zijwaartse Squat Touchdown
Af Alternating Enkel Aanraking
Plank Zijwaartse Loop
Holbeweging
Zijwaartse Shuffle Squat Tap
Lichaamsgewicht Voorwaartse Slam
Stuiterende Binnenkant Dij Tik
Squat en Kniehef
Verhoogd Fietsen
Touwtrekken Zijstap
Zijwaartse Loop Dubbele Beenlift
Stoot Stap Terug
Lichaamsgewicht Houthakkers
Staande Sprint
Wisselende Neerwaartse Stoot
Draai Stap Terug
Dubbele Diagonale Reach
Feestelijke Heupstoot
Zijstap Pak
Staande Heup Frontale Rotatie Curl
Squat Pressdown Twist
Pendulum Been Plus
Draai Zijstap 4 Hoek Aanrakingen
Wind Zij Twist Sprong
Stap Knie Stoot
4 Hoeken Zijstap
Af wisselende Knie Stoot
Russische Twist Punch
Gekruiste Staande Crunch
Handen Omhoog Zijstap
Squat Voorwaartse Zijtrap
Ducken en Zijstoot
Handen Vasthouden Stap Uit
Lichaamsgewicht Houthakker Squat
Driepotige Hondhouding
Chaturanga Houding
Gedraaide Stoel
Gedraaide Zijhoek Houding
Gedraaide Driehoekhouding
De Draad Rijgen Houding
Tijgerkrul Houding
Gedraaide Been Lunge Houding
Gedraaide Hoofd naar Knie Houding
Omgekeerde Krijger Houding
Vier Ledematen Staf
3 Benen Chatarunga Houding
Vaste Voeten Sit-Up Stand
Inchworm en Plank Beenlift
Burpee Shuffle
Knieheffen Zijwaartse Stoten
Springende Air Bike
Hoge Knie Dubbele Draai
90 Graden Een Knie Crunch
Halve Squat Zijwaartse Reik
Russische Draai Chop
Liggende Kruis Enkel Tik
Ster Schuine Draai Hoge Knie
Staande Schuine Slides
Schuine Draai Hoge Knie en Trap
Halve Squat Romp Stoten
Feestelijke Knie Drives
Skater Arm Zwaaien
Ballerina Zijbuigingen
Staande Zijtrap
Zijwaartse Shuffle Crunches
Eenbeen Balans Kruis Stoot
Speelgoedsoldaat Dynamische Rek
Liggende Crunch (met gestrekte benen)
Zijplank Trekken
Stoot Stap Voorwaarts
Zij naar voren knee-up
Staande heup rotatie met armzwaaien
Staande heup rotatie met zijwaartse arm slide
Swing back knee drives
Twist chest out
Back kick met hiel tikken
Back kick met overhead press
Butt kick (V2)
Zijstap diagonale punches
4 punches zijwaartse squat
Squat met beenlift
Zittend tegenovergestelde tik
Zittende lotushouding heup horizontale rotatie (V2)
Zittende lotus dynamische zijstretch
Sfinxhouding
Afge wisselende tip toe knees
Squat mobiliteit twist
Zittende Cat Cow Pose
Zittende Lotus Pose Twist
Zittende Diagonale Zijstretch
Zijwaartse Boogstretch
Voorwaartse en Zijwaartse Knie Drive
Sumo Squat en Zijwaartse Knieheffing
Kniebeenheffingen
Zijplank Beenlift (links)
Zijplank Crunch met Elleboog naar Knie (links)
Fiets Crunch
RKC Plank
Shuffle Air Bike
4 Hoeken Curtsy
Rocking Happy Baby
Kikker Crunch met Voeten Samen
Liggende Kikker Crunch met Voeten Samen
Down Dog Knie naar Neus
Staande Achterwaartse Sky Reach
Leg Drop Pulse
Liggende Beenlift
Liggende Fiets
Mountain Climber Plank
Zijwaartse Kick Through
Plank Dij Tik
Liggende Tuck-up
Zijwaartse Plank Plus
Oor naar Knie Zijwaartse Buiging
Half Plyo Squat Twist
Zijwaartse Buiging Armen Omhoog
Hoge Knie Twist (V2)
Liggende Tuck-up Knie Tik
Springende Air Bike Arm Swing
Achterwaartse Beenlift Jack
Zijwaartse Beenhef Jack
Kruis Knie naar Teen Aanraking
U Squat
Dubbele Knie Zijstoot
Been Over Hoofd Kuitspier Stretch
Downward Dog Beenheffing
Air Twisting Crunch (V2)
Liggende Knie Tuck
90 Graden Hiel Aanraking Benen Geheven
Zijplank Schaar
Zwemmen