Zittende Cat Cow Pose
Advies van experts
Richt je op het articuleren van elke wervel tijdens de beweging om de rek in je wervelkolom te maximaliseren en je kernspieren te activeren voor stabiliteit.
Stappenplan
- Ga op de grond zitten met je benen gekruist en je handen op je knieën.
- Adem in terwijl je je rug hol maakt, je bekken naar voren kantelt en omhoog kijkt (Koe-houding).
- Adem uit terwijl je je wervelkolom rond maakt, je kin naar je borst trekt en je bekken naar achteren kantelt (Kat-houding).
- Blijf afwisselen tussen Koe- en Kat-houdingen bij elke ademhaling.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
