Gedraaide Hoofd naar Knie Houding
Advies van experts
Richt je op het behouden van een lange ruggengraat en vermijd het instorten van de borst om de stretch te verdiepen zonder te veel spanning te zetten.
Stappenplan
- Ga op de grond zitten met je benen wijd gespreid.
- Buig je linkerknie en breng de zool van je linkervoet naar je rechter binnenkant dij.
- Strek je rechterhand naar je rechtervoet en strek je linkerarm over je hoofd naar je rechtervoet.
- Draai je romp iets omhoog en houd de houding 15-30 seconden vast.
- Herhaal aan de andere kant.
Details
Primair
Hamstrings40%
Kuiten30%
Buikspieren30%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
