Zijwaartse Dubbele Voorwaartse Teen Aanraking

Advies van experts

Houd beide voeten plat op de grond en vermijd het vergrendelen van je knieën om stabiliteit en veiligheid tijdens de stretch te behouden.

Sta met je voeten wijder dan schouderbreedte uit elkaar.
Buig voorover en reik met beide handen naar één voet.
Houd de stretch 15-30 seconden vast, voel het in je hamstrings en de zijkant van je romp.
Keer terug naar het midden en herhaal de stretch naar de andere voet.