Knielende Rugrotatie Rek
Advies van experts
Zorg ervoor dat je vanuit je middel draait zonder je heupen te verschuiven om de juiste houding te behouden.
Stappenplan
- Kniel op de grond met je billen op je hielen.
- Plaats één hand achter je hoofd en draai je bovenlichaam om je elleboog naar de tegenovergestelde knie te brengen.
- Houd de stretch 15-30 seconden vast en wissel dan van kant.
Details
Primair
Lats40%
Buikspieren30%
Secundair
Schouders15%
Borst15%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
