Staande Jumping Jack Air Bike

Advies van experts

Coördineer je arm- en beenbewegingen om balans te behouden en het aerobe voordeel van de oefening te maximaliseren.

Sta met je voeten bij elkaar en je armen langs je lichaam.
Spring omhoog en spreid je benen naar de zijkant terwijl je je armen boven je hoofd optilt.
Terwijl je springt, til afwisselend je knieën op in een fietsbeweging naar je borst.
Land zachtjes met je knieën iets gebogen en keer terug naar de startpositie.
Herhaal de beweging in een continue, vloeiende beweging voor de gewenste hoeveelheid tijd of herhalingen.