Af Alternating Enkel Aanraking
Advies van experts
Houd je bewegingen onder controle en focus op het aanspannen van je kern om de effectiviteit van deze oefening te maximaliseren.
Stappenplan
- Lig op je rug met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond.
- Strek je armen langs je zij, handpalmen naar beneden.
- Til je hoofd en schouders iets van de grond.
- Strek je rechterhand naar je rechterenkel en keer dan terug naar het midden.
- Strek je linkerhand naar je linkerenkel en keer dan terug naar het midden.
- Wissel af van kant voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Quadriceps20%
Hamstrings20%
Kuiten20%
Bilspieren20%
Buikspieren20%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
