Touchdown

Advies van experts

Houd je rug recht en borst omhoog bij het naar beneden reiken om een juiste houding te behouden en je onderrug te beschermen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Zak door naar een squatpositie en reik met je rechterhand naar buiten naar je linkervoet.
Sta snel op en keer terug naar de startpositie.
Herhaal de beweging, deze keer reikend met je linkerhand naar buiten naar je rechtervoet.
Blijf afwisselen van kant bij elke herhaling.

Primair

Quadriceps25%

Hamstrings25%

Kuiten25%

Bilspieren15%

Buikspieren10%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio