Zijwaartse Shuffle Crunches

Advies van experts

Blijf laag tijdens het schuiven om de spanning op je beenspieren te houden, en crunch met de bedoeling om de schuine buikspieren te richten.

Begin in een squatpositie met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Schuif naar rechts voor een paar stappen, en voer vervolgens een staande schuine crunch uit door je rechterelleboog naar je rechterheup te brengen.
Schuif naar links en herhaal de crunch aan de linkerkant.
Blijf afwisselend schuiven en crunches doen voor de gewenste duur.

Primair

Quadriceps20%

Hamstrings20%

Kuiten20%

Bilspieren20%

Buikspieren20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio