Hoge Knie Squat (V3)
Advies van experts
Houd het tempo stabiel en richt je erop om je knieën zo hoog mogelijk te brengen om je core en beenspieren volledig te activeren.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Begin met een hoge knie, breng één knie omhoog naar je borst.
- Laat je been zakken en squat direct naar beneden, houd je gewicht op je hielen.
- Sta op en herhaal de hoge knie met het andere been, gevolgd door nog een squat.
- Blijf afwisselen tussen hoge knieën en squats.
Details
Primair
Quadriceps30%
Hamstrings30%
Bilspieren30%
Buikspieren10%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
