Stoot Stap Voorwaarts

Advies van experts

Houd je stoten scherp en je bewegingen vloeiend, waarbij je je concentreert op het aanspannen van je kern voor stabiliteit terwijl je vooruit stapt.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je handen in een verdedigende positie.
Stap vooruit met één voet en gooi tegelijkertijd een stoot met de tegenovergestelde arm.
Breng je achterste voet naar voren om terug te keren naar de startpositie.
Wissel het stappen en stoten af met de tegenovergestelde arm en been.
Blijf afwisselen voor de gewenste duur of het gewenste aantal herhalingen.