Knie Drive
Advies van experts
Richt je op het zo hoog mogelijk optillen van je knie terwijl je balans en controle behoudt.
Stappenplan
- Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar.
- Til één knie op richting je borst terwijl je het andere been recht houdt.
- Wissel snel en til de andere knie op.
- Wissel af tussen knie optillen in een snelle, gecontroleerde beweging voor het gewenste aantal herhalingen of duur.
Details
Primair
Quadriceps20%
Hamstrings20%
Kuiten20%
Bilspieren20%
Buikspieren20%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
