Schaatser Stap Terug

Advies van experts

Houd je gewicht op het voorste been en gebruik het achterste been voor balans, zorg voor een soepele laterale beweging.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Stap opzij met je rechtervoet, waarbij je je linkerbeen achter je rechterbeen kruist.
Buig je rechterknie en duw je heupen naar achteren in een 'curtsy' lunge.
Duw vanaf je rechtervoet om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal de beweging aan de andere kant, wissel van kant voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps25%

Hamstrings25%

Bilspieren25%

Buikspieren25%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio