Downward Dog Beenheffing
Advies van experts
Houd je gewicht gelijkmatig verdeeld tussen je handen en het ondersteunende been, en vermijd het draaien van je heupen terwijl je het vrije been optilt.
Stappenplan
- Begin in een neerwaartse hondpositie met je voeten op heupbreedte uit elkaar.
- Span je kern aan en til één been op naar het plafond, houd het recht.
- Laat het been gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal aan de andere kant na het voltooien van de set.
Details
Primair
Quadriceps12%
Hamstrings12%
Kuiten12%
Bilspieren12%
Buikspieren12%
Borst12%
Schouders12%
Lats16%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
