Staande Bekkenkanteling

Advies van experts

Span je buikspieren aan om de kanteling te controleren en voorkom overmatige holling van je onderrug.

Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar en je handen op je heupen.
Kantel je bekken naar voren door je onderrug licht te hol te maken.
Keer terug naar de neutrale positie, kantel dan je bekken naar achteren door je staartbeen onder te steken en je onderrug licht te ronden.
Herhaal de voorwaartse en achterwaartse kantelende beweging voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken