Zittende StepOut Knie Inhouding op een gepolsterde kruk

Advies van experts

Richt je op gecontroleerde bewegingen om de betrokkenheid van de been- en kernspieren te maximaliseren.

Ga op de rand van een gestoffeerde kruk zitten met je knieën gebogen en je voeten op de vloer.
Leun iets naar achteren en span je buikspieren aan.
Stap opzij met één voet en breng vervolgens de knie naar je borst.
Breng de voet terug naar de vloer en herhaal aan de andere kant.
Wissel van kant voor het gewenste aantal herhalingen.