Hoge Knie Ster Tik

Advies van experts

Drijf je knieën krachtig omhoog om je kern te activeren en de cardio-intensiteit te verbeteren.

Begin in een staande positie met de voeten op heupbreedte uit elkaar.
Til je rechterknie op naar je borst terwijl je met je linkerhand omhoog reikt om je opgetrokken knie aan te tikken.
Wissel snel om je linkerknie op te tillen en tik deze aan met je rechterhand.
Blijf zijden afwisselen, verhoog de snelheid om een dynamische, intensieve beweging te creëren.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen of tijdsduur.

Primair

Quadriceps25%

Hamstrings25%

Kuiten20%

Bilspieren20%

Buikspieren10%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio