Zittende Achterover Leun Rek
Advies van experts
Houd je bewegingen zacht en strek niet te ver tot het punt van pijn.
Stappenplan
- Ga op de grond zitten met je benen voor je uitgestrekt.
- Plaats je handen achter je met je vingers van je lichaam af wijzend.
- Leun iets achterover en voel de rek in je schouders en borst.
- Houd de rek 20-30 seconden vast.
- Keer terug naar de startpositie en herhaal indien nodig.
Details
Primair
Schouders40%
Buikspieren40%
Borst20%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
