Back kick met hiel tikken
Advies van experts
Richt je op het aanspannen van je bilspieren tijdens de trap om spieractivatie te verbeteren en balans te verbeteren.
Stappenplan
- Sta met de voeten op heupbreedte uit elkaar en armen langs je lichaam.
- Buig een knie en trap naar achteren met je hiel, probeer je bil aan te raken.
- Keer terug naar de startpositie en herhaal met het andere been.
- Blijf afwisselen van been voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Quadriceps20%
Hamstrings20%
Kuiten10%
Bilspieren30%
Buikspieren20%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
