Staande Fietsbeweging en Tegenovergestelde Aanrakingen

Advies van experts

Richt je op het aanspannen van je core en het handhaven van een gelijkmatig ritme om de aerobische voordelen en coördinatie te maximaliseren.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Til je rechterknie op naar je borst terwijl je je linkerelleboog naar beneden brengt om hem te ontmoeten.
Keer terug naar de startpositie en herhaal met de tegenovergestelde knie en elleboog.
Blijf afwisselend zijden in een vloeiende, fietsachtige beweging.
Houd het tempo consistent gedurende de oefening.