Mountain Climber Uitvalspas
Advies van experts
Houd een sterke plankpositie aan tijdens de oefening om je kern te activeren en doorhangende heupen te voorkomen.
Stappenplan
- Begin in een plankpositie met je handen onder je schouders.
- Stap met één voet naar voren, plaats deze net buiten je hand.
- Keer terug naar de plankpositie en herhaal met het andere been.
- Wissel van been in een soepele, gecontroleerde beweging.
- Ga door voor het gewenste aantal herhalingen of tijd.
Details
Primair
Bilspieren20%
Hamstrings20%
Kuiten20%
Quadriceps20%
Buikspieren20%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
