Burpee Squat
Advies van experts
Houd je bewegingen gecontroleerd en explosief, en zorg voor een juiste houding om blessures te voorkomen en de voordelen van de oefening te maximaliseren.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Zak in een squatpositie en plaats je handen op de vloer voor je.
- Schop je voeten naar achteren in een push-up positie en voer één push-up uit.
- Breng onmiddellijk je voeten terug naar de squatpositie.
- Spring explosief omhoog, strek je armen boven je hoofd.
- Land zachtjes en zak onmiddellijk terug in de squatpositie om de volgende herhaling te beginnen.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Quadriceps15%
Hamstrings15%
Kuiten10%
Bilspieren15%
Buikspieren15%
Borst30%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
