Staande Armcirkels

Advies van experts

Zorg ervoor dat je de cirkels met een volledige bewegingsbereik uitvoert om alle relevante spiergroepen effectief te activeren.

Sta met de voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Strek beide armen zijwaarts uit op schouderhoogte.
Maak langzaam cirkelvormige bewegingen met beide armen naar voren voor meerdere herhalingen.
Verander de richting en maak cirkelvormige bewegingen met beide armen naar achteren voor hetzelfde aantal herhalingen.

Primair

Schouders25%

Borst25%

Buikspieren25%

Trapezius25%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken