Stille Burpee

Advies van experts

Land zachtjes om geluid en impact op je gewrichten te minimaliseren, met de focus op een soepele overgang tussen bewegingen.

Begin in een staande positie met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Zak door in een squat en plaats je handen op de grond.
Stap of spring met je voeten naar achteren in een plankpositie, houd je lichaam recht.
Stap of spring met je voeten terug naar de squatpositie.
Sta rustig op zonder te springen en keer terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps17%

Hamstrings17%

Kuiten16%

Bilspieren16%

Buikspieren17%

Borst17%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio