Mountain Hops

Advies van experts

Stappenplan

1. Begin in een hoge plankpositie met je handen onder je schouders en je lichaam in een rechte lijn van hoofd tot hielen.
2. Span je kernspieren aan en spring met je voeten naar je handen, land zachtjes.
3. Spring onmiddellijk met je voeten terug naar de startpositie.
4. Blijf voorwaarts en achterwaarts springen voor het gewenste aantal herhalingen of tijdsduur.

Details

Primair

Quadriceps20%

Hamstrings20%

Kuiten20%

Bilspieren20%

Buikspieren20%

Secundair

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio