Liggende Wervelkolom Twist Yogahouding

Advies van experts

Houd je schouders plat op de grond om ervoor te zorgen dat de draai vanuit je wervelkolom komt en niet vanuit je schouders. Adem diep in om de stretch te verbeteren.

Stappenplan

Ga op je rug liggen met je armen uitgestrekt naar de zijkanten in een 'T'-vorm.
Breng je knieën naar je borst en laat ze dan naar één kant zakken, houd je knieën bij elkaar.
Draai je hoofd om naar de tegenovergestelde richting van je knieën te kijken.
Houd de positie enkele diepe ademhalingen vast, voel de stretch in je wervelkolom en romp.
Breng je knieën terug naar het midden en herhaal aan de andere kant.