Staande Dubbele Zijbuiging

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten bij elkaar.
2. Haak je vingers in elkaar en strek je armen boven je hoofd, handpalmen naar boven gericht.
3. Leun naar één kant, waardoor je een soepele boog met je lichaam creëert.
4. Houd 15-30 seconden vast, keer dan terug naar het midden en leun naar de andere kant.

Details

Primair

Buikspieren70%

Secundair

Quadriceps30%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken