Een Rechte Been Stretch

Advies van experts

Richt je op het zo recht mogelijk houden van je gestrekte been en gebruik je ademhaling om de rek bij elke herhaling te verdiepen.

Ga op je rug liggen met één been omhoog naar het plafond en het andere plat op de vloer.
Pak het opgeheven been met beide handen achter het dijbeen of de kuit, afhankelijk van de flexibiliteit.
Trek voorzichtig het been naar je toe terwijl je het recht houdt, voel een rek in de hamstrings.
Houd de rek een paar seconden vast voordat je loslaat.
Wissel van been en herhaal de rek aan de andere kant.