Wervelkolom Stretch Voorwaarts

Advies van experts

Stel je voor dat je over een strandbal krult om een 'C'-vorm met je ruggengraat te creëren, wat zal helpen om de stretch te verdiepen.

Zit rechtop met je benen voor je uitgestrekt, iets wijder dan heupbreedte uit elkaar.
Strek je armen recht voor je uit op schouderhoogte.
Adem in en verleng je ruggengraat, adem dan uit terwijl je naar voren reikt, scharnierend bij de heupen en je handen naar je voeten strekt.
Houd de stretch een paar seconden vast, rol dan langzaam terug naar de startpositie.
Herhaal de stretch meerdere keren.