Been Voorwaartse Trap

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
2. Til één been op, knie gebogen, en strek het voorwaarts in een trapbeweging.
3. Trek het been gecontroleerd terug naar de startpositie.
4. Wissel van been en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Quadriceps20%

Hamstrings20%

Bilspieren20%

Schouders15%

Borst15%

Buikspieren10%

Secundair

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio