Staande heup rotatie met armzwaaien
Advies van experts
Richt je op het behouden van een sterke houding en het aanspannen van je kern om de rotatie van de heupen en de beweging van de armen te ondersteunen.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je armen uitgestrekt opzij op schouderhoogte.
- Draai je heupen naar één kant terwijl je tegelijkertijd je armen in de tegenovergestelde richting beweegt.
- Keer terug naar het midden en draai dan naar de andere kant, terwijl je de armbeweging voortzet.
- Houd de beweging vloeiend en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen of duur.
Details
Primair
Schouders33%
Borst33%
Buikspieren34%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
