Middenrug Rek

Advies van experts

Houd je bewegingen zacht en gecontroleerd, en adem diep in om de stretch in je middenrug te verbeteren.

Ga op de grond zitten met je benen gekruist of gestrekt voor je.
Strek je armen recht voor je uit en haak je vingers in elkaar.
Rond je rug en strek je armen naar voren, terwijl je je hoofd tussen je armen laat zakken.
Houd de stretch 20-30 seconden vast.
Ontspan en herhaal indien nodig.

Primair

Buikspieren70%

Secundair

Quadriceps30%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken