Bodyweight Front Plank naar Downward Dog

Advies van experts

Focus op een soepele overgang tussen de plank en de neerwaartse hond om constante spanning op je core en schouders te behouden.

Begin in een front plank positie met je onderarmen op de grond en je lichaam in een rechte lijn.
Duw je heupen omhoog en naar achteren, maak een overgang naar een neerwaartse hond positie, met je hielen die naar de grond drukken.
Houd de neerwaartse hond positie kort vast, keer dan terug naar de front plank.
Herhaal de sequentie voor het gewenste aantal herhalingen.