Zij naar voren knee-up

Advies van experts

Span je buikspieren aan terwijl je je knie optilt om een volledig bewegingsbereik te garanderen en de betrokkenheid van je kern te maximaliseren.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je handen op je heupen.
Til één knie naar opzij en draai dan je heup om de knie naar voren te brengen.
Laat je been gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
Herhaal aan de andere kant en ga door met afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps25%

Hamstrings25%

Bilspieren25%

Buikspieren25%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio