Skater Hop Tik

Advies van experts

Houd je core strak en focus op zijwaartse controle om de bilspieren en laterale beenspieren effectief te activeren.

Begin met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Spring opzij en land op je buitenste voet, terwijl je je andere voet achter je kruist en de vloer aantikt.
Duw af met je buitenste voet en spring naar de tegenovergestelde kant, herhaal de aanraking met de tegenovergestelde voet.
Blijf afwisselen van kant in een vloeiende, schaatsende beweging voor het gewenste aantal herhalingen of tijd.

Primair

Quadriceps20%

Hamstrings20%

Kuiten20%

Bilspieren20%

Buikspieren20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio