Boot Stretch

Advies van experts

Houd je rug recht en borst omhoog tijdens de stretch om spanning te voorkomen en de stretch op je heupbuigers en buikspieren te maximaliseren.

Ga op de grond zitten met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond.
Leun iets naar achteren en til je voeten van de grond, balancerend op je zitbotten.
Strek je armen voorwaarts parallel aan de grond voor balans.
Strek je benen om een 'V'-vorm met je lichaam te vormen.
Houd de positie vast voor de gewenste duur, focus op je ademhaling en behoud van balans.

Primair

Buikspieren50%

Quadriceps50%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken