Zijwaartse Squat Touchdown

Advies van experts

Zorg ervoor dat je in je heupen zit en houd je gewicht op je hielen om je knieën te beschermen.

Sta met je voeten bij elkaar en je armen langs je lichaam.
Zet een grote stap opzij met één voet en zak door in een zijwaartse squat, reik met je tegenovergestelde hand naar de voet van het uitgestrekte been.
Houd het andere been recht en de tenen wijzend naar voren.
Duw af van het gebogen been om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal aan de andere kant, wissel van kant bij elke herhaling.
Ga door voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps25%

Hamstrings25%

Bilspieren25%

Buikspieren25%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio