Kin naar Borst Rek

Advies van experts

Houd de stretch zacht; vermijd rukkende of stuiterende bewegingen om spanning op de nekspieren te voorkomen.

Sta rechtop of zit met je voeten plat op de grond.
Laat langzaam je kin naar je borst zakken.
Houd de stretch 15-30 seconden vast, voel een zachte stretch in de achterkant van je nek.
Til langzaam je hoofd terug naar de startpositie.
Herhaal indien nodig.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken