Butt kick (V2)

Advies van experts

Houd een rechte houding aan en span je kern aan om de aerobische voordelen te maximaliseren en blessures te voorkomen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Begin met joggen op de plaats, waarbij je je hielen omhoog richting je bilspieren trapt.
Zwaai je armen in de pas met je beenbewegingen.
Blijf de beweging uitvoeren voor een bepaalde tijd of aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps20%

Hamstrings20%

Kuiten10%

Bilspieren30%

Buikspieren20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio