Basis Teen Aanraking

Advies van experts

Houd je knieën iets gebogen om overrekking van je hamstrings te voorkomen en je onderrug te beschermen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Haal diep adem en buig bij het uitademen vanuit je heupen en reik met je handen naar je tenen.
Houd de stretch 15-30 seconden vast terwijl je diep ademhaalt.
Rol langzaam terug naar de startpositie.

Primair

Lats20%

Bilspieren20%

Hamstrings20%

Buikspieren20%

Secundair

Schouders5%

Kuiten5%

Borst10%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken