Dubbele Knie Zijstoot

Advies van experts

Span je kernspieren en schuine buikspieren aan om de effectiviteit van de oefening te maximaliseren en evenwicht te behouden.

Begin in een staande positie met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Spring snel naar één kant, trek beide knieën naar je borst.
Land zachtjes en spring direct naar de tegenovergestelde kant, herhaal de knie optrek.
Blijf afwisselen van kant voor het gewenste aantal herhalingen.