Buikspierrek

Advies van experts

Strek je onderrug niet te ver uit of oefen er niet te veel druk op uit; de stretch zou in je buikspieren moeten worden gevoeld.

Ga op je buik liggen met je handen onder je schouders.
Duw voorzichtig je bovenlichaam van de grond door je armen te strekken, terwijl je heupen op de grond blijven.
Houd de stretch 20-30 seconden vast en voel een stretch in je buikspieren.
Laat jezelf langzaam terugzakken naar de startpositie.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken