Staande Eenarmige Cirkelbeweging
Advies van experts
Houd je kernspieren aangespannen en behoud een goede houding gedurende de oefening om de stretch te maximaliseren.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Strek één arm opzij op schouderhoogte.
- Maak langzaam cirkelvormige bewegingen naar voren met je arm voor meerdere herhalingen.
- Verander de richting en maak cirkelvormige bewegingen naar achteren voor hetzelfde aantal herhalingen.
- Herhaal met de tegenovergestelde arm.
Details
Primair
Schouders25%
Borst25%
Buikspieren25%
Trapezius25%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
